Qué es ciclo indoor

¿Qué es ciclo indoor?

El ciclo indoor o indoor cycling es una disciplina deportiva que también se conoce con el nombre de spinning. Para practicar ciclo indoor se debe montar sobre una bicicleta fija especialmente diseñada para ello (llamada bicicleta de spinning) y se realizan una serie de rutinas siguiendo música para acompañar cambios de posiciones y ritmo de pedaleo en la bicicleta (son los llamados cambios de terreno). El ciclo indoor se puede practicar siguiendo a un monitor (ya sea virtual o no) desde casa de forma individual o grupalmente en una sala de fitness en un gimnasio.

A saber sobre el indoor cycle o spinning:

  • Es un entreno aeróbico de gran demanda cardiovascular
  • Requiere de una entrada en calor, enfriamiento y estiramiento al final
  • Puede realizarlo cualquier persona, adaptándolo a sus capacidades

Qué se necesita para practicarlo:

  • Una bicicleta de spinning
  • Ropa transpirable y cómoda
  • Rutina: en video o dictada por un instructor de spinning
  • Música (opcional)
  • Agua para hidratación

Los usuarios más avanados también eligen realizar las sesiones con zapatillas de spinning, que se adaptan a los pedales con fijaciones de manera que imitan el pedaleo en una bici de carretera. Igulamente, este no es el caso en la gran mayoría de los asistentes a una sesión de indoor cycle.

Las bicicletas de spinning suelen estar equipadas con calapiés que permiten fijar el calzado al pedal desde el empeine para evitar que el pie se desprenda del pedal al realizar mayor esfuerzo.

¿Tienes dudas acerca de qué es indoor cycle? Déjanos un comentario y estaremos encantados en ayudarte.

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